jak fajnie

dzięki Panowie fan - jakbym jeszcze umiał tak masować, ehh, ale wszystko z czasem rutek - z Twoimi dziennikami jestem na bieżąco, znak rozpoznawczy odstające barki :-), fajnie też robisz że nie pozwalasz się zalewać na masie, będę się starał naśladować barki i łapy to prio na najbliższą masę, muszę jakoś Wasonia przekabacić do łap (do barków nie [...]

Dla mnie najlepsze : postawa przodem, klatka bokiem i triceps, oczywiście plecy równiez prezentują się całkiem fajnie, redukcja u Ciebie jak zawsze na wysokim poziomie, jakościowo i objętościowo coraz lepiej, ograniczenia z nogami się skończyły. cóż więcej chcieć

Dzięki. Też się skłaniałem ku temu, że za dużo już się nie da nakombinować, także fajnie, że się utwierdziłem. Zobaczymy co mi z tego wyjdzie :-). Będzie obsługa video więc się pochwalę jak będzie czym ;-D. A później już na spokojnie będę mógł trochę zredukować żeby na plaży spokojnie zdjąć koszulkę ;-).

patrząc z perspektywy czasu super postęp, patrząc w porównaniu do ludzi co nigdy "nie odkryli kanapy" to do dotyrania: - klata - bary - obwód bic/tric jak by nie było uznanie zasłużone. fajnie te uda ci reagują na nowe bodźce. może rzeczywiście nie trzeba ich katować ATG.

[...] głowy i już tak będę kontynuował, zza głowy mi ewidentnie nie służy w bicku (po ostatnim pojechaniu mi przeze kolegów) starałem się dokładnie i z namaszczeniem, spociłem się jak przy żadnym innym ćwiczeniu %-) w tricku zmiana na wyciskanie wąsko, bo francuza robimy w czwartki więc nie ma co dublować HK trzyma poziom, trening bardzo dobry [...]

[...] powtórzeń w WL na bardziej hipertroficzną gdyż zamknąłem etap budowania siły i bicia rekordów w WL. Natomiast fajnie, że siła jest, na 120 wpisałem 5, ale kolega zdjął mi w 6 repsie może z kilogram ze sztangi przy docisku. Jestem zadowolony :-). Gorzej było później, bo jedna jak się robi push to siły coraz mnie w dalszych ćwiczeniach. pozdro.

nie no kabo na serio gratulacje. mała przypinka żeby wyjść jak Rich Piana na fotach biceps bokiem;-) ale na serio sylwetka fajnie ci się wkomponowała w stado dzików. szacun

to był tak zwany regres AMRAP, fajnie weszło, a tętno wywaliło jak przy dobrych interwałach po tym stwierdziłem że już cardio mi niepotrzebne %-)

no fakt suche cyfry mi wyszły ;-) trening oczywiście dobry bo push, ale chyba muszę się zgłosić do ajazego na korepetycje z robienia deload'ów, bo jak na deload ma być progres to chyba zacząłem ze zbyt wysokiego C %-) pompa niesamowita, szczególnie w barkach na ostatniej serii łączonej, która była po 20 reps :-D fajnie też, że chyba klęska [...]

PUSH 2 14.03.2019 /SFD/2019/3/15/e22e4b6a870246a788127e83aa5865c4.jpg Cardio orbi 20 minut Świetny trening mimo 4DT z rzędu. WL zrobione 11,5 ;-) więc ze względu na to że repsy spadają za tydzień to podbijam na 95kg. Fajnie też poszło wyciskanie siedząc. Ale co się dzieje na siłowni to masakra, tyle ludzi to nawet w styczniu nie było. Jakiś nowy [...]

nie pamietam ile płaciłam - ale jako jedyna płatna apka przeżyłam;) gorzej jak ktoś ma dużo płatnych zabawek.... Gdyby nie gremlin zostałabym wyłącznie z endo. Teraz u Ladies koleżanka zachwala Strong - ekran fajnie wyglada i widać ze pod siłowe....ktoś coś ???

[...] 60 minut avgHR 121 trening odrobiony, weszło fajnie, cardio również spoko przy meczyku o 3cie ;-D jednak zupełnie inaczej się ćwiczy 3dni z rzędu vs po dniu wolnym, nawet jak to jest 4ty trening w tygodniu nie wiem czy załapaliście o co mi chodzi, a chodzi mi o regenerację i jakość treningu :-), odpoczynek jest równie ważny żeby trening [...]

[...] skos + - rozpiętki hantle - sztanga prosta - wyciąg z dołu Cardio:orbitrek 30 min wracamy do normalnych treningów z prawdopodobnie małą zmianą, ale to później się okaże na jak stała będzie zmiana cardio zrobione przed siłowym na orbitreku z ustawionym dużym skokiem, bardzo fajnie tętno mi się wkręciło a co najważniejsze nie przeszkodziło żeby [...]

[...] i nie chciałem się szarpać z drugim zamiast 2x1x137,5 1x1x137,5 - bez szału ale poszło -> filmik https://www.youtube.com/watch?v=Th05MvS5ZZk a później zabawa z monsterem, jak zwykle super :-) -> filmik z drugiej serii https://www.youtube.com/watch?v=Ugw6CZc8PPI wpierdziel był konkretny, więc zdecydowaliśmy nie nadużywać tego akcesorium, pewnie [...]

[...] zadowolony, ale głównie rano ;-). Jak dobrze woda w nocy zejdzie to jest całkiem spoko. Później boczki uzupełniają zapasy i już nie jest tak fajnie - dlatego nie będzie żanych mini cutów bo wtedy się nie wyrobię tylko zacznę ucinać kcal ale tak żeby jeszcze jakiś czas być na plusie. pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-01-26 19:15:59

[...] w tym trybie co jest teraz zżera minimalną ilość baterii, ale najważniejsze żeby plusy nie przesłoniły minusów ;-) fajnie wyszło, wstydu na pewno nie było, a w towarzystwie jakoś szybciej zleciało :-) /SFD/2020/5/20/459a3de299d4499a8591c6a83e414f12.jpg Paawo - tak jak wcześniej pisałem, bieganie najlepiej pasuje mi w poniedziałki, środy, [...]

[...] 4x bieganie. Na siłowni jest słabo siłowo, ale taki okres, mało jem, mało ważę to i siły nie ma ;-). Przy bieganiu przebiegi są w tej chwili na około 20-21km . Mało jakości, dużo spokojnych biegów. Brakuje ~10km do tego co było w czerwcu i lipcu, ale właśnie. Wtedy było dużo jakościowych treningów to i rozgrzewek dużo więc tych [...]

[...] w silnym napięciu a Ty nie pozwalasz rozejść się kolanu na zewnątrz, bardzo fajnie czuję też siat płotkarski 90/90 i odrywanie najpierw jednej nogi a później drugiej aha jeszcze plank boczny i rotacja zewnętrzna z minibandem - dupsko płonie oczywiście jak Kolega napisał to też "babskie ćwiczenia" ale dla mnie daje efekty w ruchomości bioder

[...] czuję też siat płotkarski 90/90 i odrywanie najpierw jednej nogi a później drugiej aha jeszcze plank boczny i rotacja zewnętrzna z minibandem - dupsko płonie oczywiście jak Kolega napisał to też "babskie ćwiczenia" ale dla mnie daje efekty w ruchomości bioder ja mam problem z rozciąganiem pośladkowych czy siadem płotkarskim, bo zakresy [...]

[...] oberwałem rykoszetem, ale w zasadzie nie do odróżnienia czy to od deszczu czy od potu %-). Ostatnie 5 minut to ucieczka żeby zdążyć jednak przed konkretnym deszczem. I to była dobra decyzja :). /SFD/2021/8/16/37c56a6a25fa4949bd635b8ec7f6b742.jpg jutro siłowy i jak się uda rowerem na siłkę ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-08-16 21:05:51